Daghang mga lalaki sa modernong kalibutan ang nag-antus sa huyang nga kahanas ug nangita alang sa mga paagi nga makasulbad sa ilang problema. Sama pananglit, nahibal-an naton tanan nga adunay usa ka gamay nga tablet nga makapukaw sa mga kinatawo sa usa ka kombat-sagut nga kahimtang, apan kini molihok lamang sa temporaryo ug adunay mga epekto lamang. Dili kini angay alang sa usa ka dugay nga panan-aw ug pagpadayon sa komprehensibo nga kahimsog, mao nga panahon nga mahibal-an ang bahin sa mga bitamina alang sa mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang mga lalaki aron mapaayo ang kaarang.
Una sa tanan, takus klaro nga nahibal-an nga ang mga problema sa kaarang mahimo'g magsugod sa mga lalaki sa lainlaing mga hinungdan. Usahay ang mga hinungdan sa sikolohikal makaapekto sa erectile function, lakip ang tanan nga mga matang sa tensiyon, kasinatian, makahilo nga relasyon sa usa ka kauban, ug uban pa.
Dugang pa, ang kahanas nagakaluya sa edad, tungod sa dili husto nga estilo sa kinabuhi, kakulang sa himsog nga pisikal nga pagpaningkamot, pag-abuso sa makadaot nga mga pagkaon ug daghang uban pang mga hinungdan.
Sa ubos hatagan namon ang mga nag-una nga mga bitamina alang sa potency sa mga lalaki nga mitabang sa dugay nga panahon sa wala pa ang pag-imbento sa milagrosong mga tablet.
Disclaim: Ang kini nga materyal eksklusibo nga pasiuna sa kinaiyahan ug dili usa ka rekomendasyon nga magsugod sa pag-inom sa pipila ka mga bitamina. Ang bisan unsang mga bitamina kinahanglan nga kuhaon lamang sa rekomendasyon sa usa ka doktor base sa mga sangputanan sa mga pagsulay, kung dili kini makadaot sa kahimsog.
-
L-carnitine
Ang L-Carnitine usa ka amino acid nga naa sa pula nga karne, manok, isda ug mga produkto sa gatas. Nakatabang kini sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo ug, sa kinatibuk-an, mapaayo ang pag-agos sa dugo.
"Gigamit sa lawas kini nga andana usa ka hinungdanon nga amino acid ingon usa ka batakang block block block alang sa nitroheno oxide", - gipatin-aw ang doktor sa mga siyensya sa medisina nga si Harry Fish sa journal sa mga lalaki.
Angayan nga namatikdan nga ang nitroheno oxide usa sa mga nag-unang elemento nga responsable alang sa pagtindog. Dugang pa, makatabang kini sa pagpugong sa mga sakit sa cardiovascular, nga nakareliver sa mga dingding sa mga arterya, nga nagpalapad sa mga barko ug nagpauswag sa pag-agos sa dugo. Busa, ang kakulangan niini sa lawas natural nga nagdala sa mga problema sa lalaki.
Natural, ang L-Carnitine makit-an dili lamang sa mga produkto, apan usab sa porma sa mga biologically aktibo nga mga additives. Bisan pa, sa wala pa pagpalit sa pipila ka mga suplemento sa pagdiyeta, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor ug mahibal-an kung makadaot ka sa proseso sa pag-angkon.
-
Bitamina D.
Dili pa dugay, usa ka grupo sa mga siyentipiko gikan sa University of John Hopkins ang nagpahigayon sa usa ka pagtuon diin siya nagtan-aw sa 3400 nga himsog nga mga lalaki ug ang kantidad sa bitamina D sa ilang lawas. Nahibal-an nga kadtong nakasinati og kakulangan sa bitamina 32% nga labi ka dali nga mga problema sa kahanas.
Ang tinuod mao ang bitamina D, aka bitamina sa silaw sa adlaw, hinungdanon alang sa pagpadayon sa mga endothelial cells, nga nagpabilin sa usa ka himsog nga kahimtang sa among mga ugat sa dugo. Kung wala'y igo nga kantidad sa kini nga bitamina, ang agtang sa dugo nagkagrabe ug nakaapekto sa tanan nga mga organo sa usa ka tawo dayon - gikan sa iyang kasingkasing hangtod sa Penis.
Sama sa nahibal-an nimo, ang bitamina D aktibo nga gipatungha sa diha nga kita anaa sa adlaw ug presko nga hangin. Bisan pa, kini usab naa sa mga pagkaon sama sa sour cream, atay, mantikilya, isda ug mga itlog.
-
Yohimbin
Si Yochimbin usa ka alkaloid, nga nakuha gikan sa West Africa nga Evergreen Tree sa Yohimbe. Nagdugang kini nga sekswal nga kalihokan, pag-block sa pipila ka mga neurotransmitters sa utok, ug gipadako ang pagpagawas sa nitroheno oxide sa mga nerbiyos sa cavernous.
Ang pagtuon sa 2010 sa siyentipikong publikasyon nga Iranian Journal sa Psychiatry nagpakita nga ang kombinasyon sa yochimbin nga adunay positibo nga pag-apektar sa L-Carnitine sa kahanas sa lalaki.
Bisan pa, ang kantidad nga nahibal-an nga ang yochimbin adunay daghang mga epekto, lakip ang dugang nga presyon sa dugo ug kabalaka. Busa, sa wala pa modagan aron mangita alang sa mga additives nga naglangkob niini, siguruha nga mokonsulta sa usa ka espesyalista.
-
Vitamin B3 (Niacin)
Ang adlaw-adlaw nga dosis sa Niacin makatabang sa pagpalambo sa function sa erectile, labi na sa mga lalaki nga adunay taas nga lebel sa kolesterol. Kini nga bitamina dili lamang makatabang aron madugangan ang pag-agos sa dugo, apan gigamit usab aron makahimo og sex nga mga hormone ug uban pang hinungdanon nga mga molekula sa signal sa kemikal.
Nahibal-an usab nga ang Niacin, sama sa daghang mga bitamina sa among lista, labi ka epektibo sa dihang nakig-uban sa ubang mga elemento.
Sa ingon, usa ka pagtuon nga gihimo sa mga siyentipiko gikan sa Roman University of La Sapienz nga gipakita sa usa ka cocktail sa L-carnitine ug L-arginine, nga gipalambo sa mga boluntaryo sa 40%.
Hinumdomi nga ang mga bitamina B Bitams nakit-an sa kadagatan, isda, pula nga karne, itlog ug berde nga mga utanon.
-
Zinc
Ang usa pa ka hinungdanon nga elemento sa pagpadayon sa kahimsog sa lalaki mao ang zinc. Daghang mga pagtuon sa medisina ang nagpaila nga ang kakulangan niini sa lalaki nga lawas kanunay nga giubanan sa mga problema sa kahanas. Pagkahuman sa tanan, ingon sa nahibal-an nimo, gisirado ni Zinc ang testosterone ug moapil sa pagkahinog sa sperm.
Sama sa ubang mga bitamina sa among lista, ang zinc mahimong makuha sa porma sa mga biologically aktibo nga mga additives ug mga droga, ingon man usab sa paggamit sa pipila ka mga produkto. Pananglitan, atay, mga cedro nga mga nuts, pula nga karne, mani, beans, Buckwheat, Oatmeal ug uban pang mga lugas.
-
Bitamina C.
Ang bitamina C hinungdanon usab nga hinungdanon sa lalaki nga lawas. Nahibal-an sa tanan nga ang ascorbic acid makatabang sa mga bugnaw, ug ang kakulangan niini mosangput sa huyang nga resistensya. Bisan pa, dili tanan ang nagtagana nga ang pagkawala sa usa ka igo nga kantidad sa bitamina C sa lawas mahimong hinungdan sa pagtipon sa tensiyon hormone - cortisol ug pagkunhod sa usa ka piho nga mga lalaki nga hormone.
Dugang pa, aktibo nga gipukaw sa bitamina ang paghimo sa testosterone ug gipalambo ang pagka-elitidad sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.
Products with the highest content of vitamin C (yes, contrary to myths are not oranges and lemons at all): broccoli, Brussels and cauliflower, ordinary cabbage, sauerkraut, green and red pepper, parsley, dill, other leaf greens, spinach, turnip, white and sweet potatoes, apple, apples, gearp Redborn red, sea buckthorn, black and red currants.
-
Omega fatty acid
Naghisgot bahin sa kahimsog sa lalaki, ayaw kalimti ang bahin sa paggamit sa Omega-3 ug mga omega-6-6-nga wala'y kusog nga epekto sa sistema sa cardiovascular.
Mas tukma, makatabang sila nga makawagtang sa sobra nga kolesterol, mapalambo ang pag-agos sa dugo, ug usab nagpalig-on sa presyon sa dugo. Gawas pa sa tanan niini, ang mga fatty acids nagdasig sa paghimo sa testosterone, nga hinungdanon kaayo alang sa kaldero sa lalaki. Sama sa nahibal-an nimo, ang taas nga sulud sa omega nahimutang sa mga liso sa flax, chia nga liso, isda (kadaghanan mackerel ug trout), mga oats ug uban pang mga produkto.
Ang mga tawo kanunay adunay kakulang sa kini nga elemento sa pagsubay, nga kanunay nila nga nahibal-an bahin, nga nakasinati usa ka gamay nga sakit ug kakapoy. Busa, daghan sa adlaw-adlaw nga pagkuha sa mga biologically nga mga additives nga wala gitambalan ang mga fatty acid aron mobati nga maayo.
-
Folic acid
Naghisgot sa mga bitamina aron madugangan ang kaarang sa mga lalaki, angay nga hinumdoman ang bahin sa folic acid, nga usa ka sintetikong bersyon sa tubig -solable Vitamin Folate, nga iya sa Grupo B.
Ang pagkuha sa folic acid makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa cardiovascular, ingon man ang pakigbugno sa mga kondisyon sa depressive ug pagtaas sa gidaghanon sa spermatozoa.
Ang Vitamin Folate ang iyang kaugalingon naa sa mga produkto sama sa asparagus, itlog yolk, oranges, uhong gikan sa mga lahi nga pag-ayo, mga liso sa kamatukuran ug kalabasa.
Sa unsa nga porma kini labing maayo nga gamiton ang bitamina - sa natural o synthetic
Ingon sa imong namatikdan, sa kini nga materyal, nga naghisgot sa matag usa sa mga bitamina, gihisgutan namon ang duha sa mga gigikanan - mga produkto (natural) ug biologically).
Bahin niini, ang pangutana dali nga motungha - sa unsang porma nga labing maayo nga gamiton?
Una sa tanan, ang biologically aktibo nga mga additives ug uban pang mga bitin nga komplikado dali nga gamiton - nagkaon ka usa ka kapsula ug wala maghunahuna kung asa ang pagpalit sa hinog nga orange, hugasan kini, limpyo ug kan-on kini. Gawas pa, dali ra nga makalkula ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa usa o usa pa nga sangkap alang sa imong lawas - kini usa pa nga pagpahiangay.
Bisan pa, angayan nga ang tanan nga kini nga mga kapsula mahimong labi ka labi ka lisud ug labi ka grabe nga nasuhop sa lawas kaysa sa natural nga mga produkto. Gikan dinhi nga ang mga nutrisyonista ug mga doktor adunay mga pagduha-duha bahin sa ilang pagkaepektibo.
Sa ingon, ang mga espesyalista sa kini nga lugar gibahin sa duha nga mga grupo - kadtong nagtuo nga labing maayo nga makakuha og mga bitamina nga natural - gikan sa mga produkto nga aktibo nga mga additives sa ilang mga pasyente.
Mahimong ingon nga kini mahimo, aron makadesisyon kung asa makuha ang tanan nga mga kinahanglanon nga sangkap aron mapauswag ang function sa erectile. Bisan pa, hinumdomi nga kung nakit-an nimo ang pipila ka milagrosong tambal nga makaluwas kanimo gikan sa tanan nga mga problema, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa wala pa magamit.